La mayorÃa miramos el móvil hasta el último minuto… y luego cuesta dormir. Este plan de 7 dÃas te guÃa, con cambios pequeños y reales, para bajar el estÃmulo, proteger tu ritmo circadiano y conciliar más rápido —sin demonizar la tecnologÃa. Nota: Bienestar general, no consejo médico. Adapta los tiempos si trabajas a turnos o […]
Las noches tropicales no avisan: sube la temperatura y el sueño se rompe. Aquà tienes 15 tácticas simples y seguras para dormir mejor sin aire acondicionado. Combina varias y crea tu propio protocolo anti-calor. 1) Ventilación cruzada inteligente 2) Ventilador sÃ, pero con truco 3) Apaga el horno… de casa 4) Sábanas que respiran 🛒
Introducción ¿Te cuesta desconectar tras un dÃa intenso? 😴 Una infusión nocturna puede ser tu aliada perfecta para relajarte sin depender de pastillas. Los compuestos naturales de plantas como la manzanilla, la lavanda o la valeriana actúan sobre tu sistema nervioso, reducen la ansiedad y preparan tu cuerpo para un sueño profundo y reparador. En
🌙 5 recetas de infusiones nocturnas para un sueño reparador Leer más »
Cómo crear el ritual perfecto antes de dormir: transforma tus noches y tu vida Dormir bien no es solo una necesidad biológica, es un acto de amor propio. En Clara Natural creemos que el descanso es sagrado y que cada persona merece cerrar el dÃa con paz, calma y bienestar. Por eso hoy queremos regalarte
5 Recomendaciones para crear el ritual perfecto antes de dormir. Leer más »
Descubre 7 ejercicios de respiración efectivos para dormir mejor. Técnicas simples que puedes hacer en la cama para relajarte y vencer el insomnio. Dormir bien es fundamental para nuestra salud, pero muchas veces la mente no coopera. Pensamientos acelerados, tensión acumulada o simplemente estrés diario pueden impedirnos conciliar el sueño. Por suerte, existe una herramienta
7 ejercicios de respiración para conciliar el sueño rápidamente Leer más »
