7 infusiones naturales para dormir profundamente (sin efectos secundarios)
Dormir bien es vital para tu salud mental y física. Si te cuesta conciliar el sueño, aquí tienes 7 infusiones naturales que pueden ayudarte a relajarte y descansar mejor, sin medicamentos ni efectos secundarios.
1. Manzanilla
Tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias. Ideal para tomar 30 minutos antes de dormir.
2. Valeriana
Conocida por su efecto sedante natural. Ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad.
3. Lavanda
Aroma relajante y efecto tranquilizante. Se puede combinar con manzanilla para potenciar sus efectos.
4. Tila
Clásica para calmar nervios. Alivia tensiones y mejora la calidad del sueño.
5. Pasiflora
Reduce la actividad cerebral y mejora el descanso. Ideal si tu mente da vueltas por la noche.
6. Melisa (toronjil)
Relaja el sistema nervioso y el estómago. Buen remedio si el estrés afecta tu digestión.
7. Menta
No es sedante, pero alivia molestias digestivas que pueden interferir con el sueño.
Cómo tomarlas:
Prepara la infusión con agua caliente (no hirviendo), deja reposar 5-7 minutos y bébela en un ambiente tranquilo, sin pantallas ni distracciones.
Clara Natural
Guía en descanso natural y bienestar interior
Dormir-Natural.com
«Te acompaño a encontrar la calma que tu cuerpo y mente necesitan, de forma natural y sencilla.»
